ZWANGERSCHAPS- & MAMA WORKSHOPS IN DEN HAAG

Wil je liever een privé Birth Prep workshop volgen?

Tijdens een privé workshop nemen we alle tijd om stil te staan bij jullie persoonlijke situatie. Je ontvangt praktische kennis, waardevolle inzichten en alle ruimte om vragen te stellen en onderwerpen te bespreken die voor jullie belangrijk zijn.

Een privé workshop is ideaal wanneer:

• je graag persoonlijke begeleiding wilt;

• je specifieke onderwerpen extra aandacht wilt geven;

• je eerder bent bevallen en deze ervaring graag anders wilt aanpakken;

• je je wilt voorbereiden op een tweede of derde bevalling en je kennis wilt opfrissen.

Een goede voorbereiding helpt je om de optimale omstandigheden te creëren voor een ontspannen, krachtige en zelfverzekerde geboorte. 

Inclusief
Persoonlijke begeleiding
Digitale hand-out

De workshop wordt volledig afgestemd op jullie wensen. De volgende onderwerpen kunnen aan bod komen o. a.: 

• Lichaamsgerichte oefeningen voor tijdens de zwangerschap en bevalling.
• Praktische uitleg over de bevalling, waaronder de verschillende fases, hormonen, ontspanning, regie en realistische verwachtingen.
• Actieve ontspannings- en ademhalingstechnieken om met meer rust en vertrouwen de bevalling in te gaan.
• Effectieve Hypnobirthing-technieken, zoals ademhaling, affirmaties en visualisaties.
• Houdingen en bewegingen voor meer comfort, bewegingsvrijheid en verlichting tijdens de bevalling.
• Spinning Babies® voor een optimale balans in het lichaam, een gunstige ligging van de baby en ondersteuning bij eerdere of uitdagende bevallingservaringen.
• BRM® (Body Ready Method) voor meer alignment, lichaamsbewustzijn en een optimale voorbereiding op de geboorte.
• Massage- en druktechnieken voor ontspanning en ondersteuning tijdens de bevalling.
• Mindset & Mindful Birth – ontdek hoe je gedachten en innerlijke rust bijdragen aan meer vertrouwen en een positieve geboorte-ervaring.
• Inzicht in pijn, de invloed van hormonen en hoe je angst en stress kunt verminderen.
• De rol van je partner en hoe hij of zij je optimaal kan ondersteunen tijdens de bevalling.
• Voorbereiding op situaties waarin de bevalling anders verloopt, zoals een medische bevalling.
• Praktische tips om (bekken)klachten tijdens de zwangerschap te voorkomen, dan wel inperken of te verhelpen met behulp van BRM® en Spinning Babies®.

De yogaoefeningen voor mama zijn gericht op het veilig en zacht herstellen van je lichaam na de bevalling. Je werkt aan kracht, soepelheid, vitaliteit en het opnieuw laten stromen van je energie.

Naast de beweging staat ook de verbinding met je kindje centraal. Door samen te ontspannen en te bewegen creëer je waardevolle momenten van contact en hechting. Met speelse oefeningen betrek je jouw baby op een liefdevolle manier bij de les.

Tijdens de reeks is er ook een speciale babymassageles, waarin je leert hoe je door liefdevolle aanraking ontspanning en verbinding met je baby kunt versterken.

Inclusief digitale hand-out.

Voordelen van Mama & Baby Yoga /Massage

Verbinding & hechting
Door samen te bewegen, ontspannen en contact te maken, versterk je de band met je baby en ondersteun je een veilige hechting.

Herstel & energie
Met zachte Hatha/Birthlight yogahoudingen ondersteun je je eigen herstel en help je je lichaam weer kracht, soepelheid en energie op te bouwen. Met aandacht voor onder andere buik, bekken(bodem), nek, schouders en rug.

Praktische kennis & ondersteuning
Je ontvangt waardevolle informatie over onder andere je lichaam na de bevalling en de ontwikkeling van je kindje.

Verbinding met andere moeders
Ontmoet andere mama’s, deel ervaringen en krijg ruimte om vragen te stellen in een fijne en ontspannen omgeving.

Babymassage is een liefdevolle manier om contact te maken, elkaar beter te leren kennen en samen te ontspannen. Door met aandacht aan te raken leer je de lichaamstaal van je baby beter begrijpen en ontdek je steeds meer wat je kindje nodig heeft. Deze bewuste aanraking ondersteunt de verbinding, geborgenheid en het vertrouwen tussen jou en je baby.

Naast dat het heel fijn en bijzonder is om samen te doen, kan babymassage ook ondersteunend zijn bij momenten van onrust, veel huilen, buikkrampjes, spanning in het lichaam of wanneer je baby extra behoefte heeft aan ontspanning en nabijheid. Ook voor baby’s die bijvoorbeeld met een keizersnede geboren zijn of een intensieve start hebben gehad, kan liefdevolle aanraking een waardevolle aanvulling zijn. 

Tijdens deze Babymassage Workshop leer je:

Verschillende vaardigheden en technieken om je baby op een liefdevolle en ontspannen manier te masseren. De gebruikte massagetechnieken zijn geïnspireerd op Bio-Release massage en ayurvedische babymassage. De massage helpt je om met aandacht contact te maken met je baby en de lichaamstaal beter te leren begrijpen.

Babymassage kan bijdragen aan:

• Het stimuleren van de zintuigen, het lichaamsbewustzijn en de ontwikkeling van je baby.

• Ontspanning, rust en een gevoel van geborgenheid.

• Het versterken van de verbinding en veilige hechting tussen jou en je kindje.

• Het ondersteunen van het lichaamsgevoel, de motorische ontwikkeling en het zenuwstelsel.

• Het verminderen van spanning en het bieden van ontspanning bij bijvoorbeeld onrust, buikkrampjes of overstrekken.

Tijdens de workshop ontmoet je andere mama’s met baby’s en is er ruimte om ervaringen te delen en vragen te stellen.

Na afloop ontvang je een digitale hand-out met de massagetechnieken, zodat je thuis rustig kunt nalezen en verder kunt met deze fijne manier van contact hebben met je kindje.