Zwangerschapslessen in Den Haag
Onze wekelijkse pre- & postnatale lessen bieden je een volledige ondersteuning, waarbij je lichamelijk en mentaal goed voorbereid wordt op je bevalling. De zwangerschapslessen dragen kennis en ervaring uit en zijn uniek door een combinatie van methodes en technieken welke specifiek ontwikkeld zijn voor zwangere en bevallen mama’s.
Door te oefenen – met beweging, adem en ontspanning – geef je je lichaam de kans om te voelen, te onthouden en te reageren, zodat het weet wat te doen wanneer het moment daar is – en jij weet dat je het kunt.
Bij ons vind je alles om je optimaal voor te bereiden. We bieden een gevarieerd en ondersteunend lesaanbod, en binnen onze community organiseren we unieke en verdiepende Mama Specials en Mama Support-momenten voor alle mama’s.
Tijdens je zwangerschap
Zwangerschapsyoga Den Haag
Zwangerschapsyoga is voor elke aanstaande mama die de voordelen van beweging, ontspanning en bewuste voorbereiding wil ervaren. Wij ondersteunen jou en je kindje voor de beste start – vanaf een ontspannen zwangerschap tot een zelfverzekerde voorbereiding op de bevalling.
Mama Specials Den Haag
De Mama Special-lessen geven je waardevolle kennis, wat bijdraagt aan je vertrouwen, en door te oefenen ontstaat innerlijke rust.
Zo ga je goed voorbereid de bevalling tegemoet en kun je gedurende het hele proces kalm blijven.
Prenatal pilates Den Haag
Prenatal pilates has a significant role in strengthening the pelvic floor muscles, the core, abdominal area and developing intentional control of your body. You start to feel relaxed, in balance and will have less pelvic instability problems.
Na je bevalling
Mama Special
Actief bewegen na een bevalling heeft vele voordelen; Een verantwoord herstel, een goede conditie van lichaam & geest, en geeft je een positieve boost.
Mama Flow (Postnatal) Den Haag
In de mama flow lessen heb je écht even tijd voor jezelf! Om spanning los te laten, de energie weer te laten stromen en zo een balans te vinden als (nieuwe) mama.
Mama en Baby Mix & Match
Voor jullie samen de mama en baby yoga en/of de babymassage en een moment voor jou alleen in de postnatale lessen, om de energie weer te laten stromen en zo een balans te vinden als (nieuwe) mama.
Met je kindje
Babymassage Den Haag
Babymassage is een fijne manier om als ouder(s) samen te ontspannen, te verbinden met je kindje en zo jullie band te versterken. De babymassage is niet alleen erg leuk om te doen, maar het is ook heel bruikbaar en helpend voor je kindje. Babymassage is een heerlijk...
Mama en Baby yoga Den Haag
Dit is een 4 weekse lessen reeks voor jullie samen! Na je bevalling is mama en baby yoga heel geschikt om weer op een veilige en fijne manier in beweging te komen, terwijl je kindje dichtbij je is.
Mama en Baby at Home
Ben je pas bevallen en wil je met je baby een speciaal op jullie afgestemde les in je eigen omgeving ervaren? Dat kan, ik kom bij jou thuis wanneer het jou uitkomt. Of samen met een vriendin die ook pas bevallen is kun je deze les at Home boeken.
“Nu 2x zwangershapsyoga gedaan bij Vansi, 1x partnerworkshop, 1x spinning babies workshop en 1x mama-baby yoga. Alle keren fijn begeleid. Wat zo prettig is, is dat Vanessa relaxt en nuchter is over zwanger zijn/bevallen/babies. Ze komt met concrete tips en legt ook uit waarom dat werkt. Niet zweverig, wat mensen misschien denken bij yoga, maar juist lekker praktisch. Mijn kindjes draaiden veel in de buik, bij de eerste met behulp van oefeningen gezorgd dat ze goed lag bij de geboorte. De tweede was eigenwijzer maar dankzij de yoga techniek die ik had toegepast tijdens de versie door de gynaecoloog ging de versie voorspoedig. (en de bevalling verliep daarna ook goed.) Aanrader!”
“De mama- en baby yogareeks was echt een cadeautje voor mij en mijn baby. Een moment in de week waarin ik even helemaal kon ontspannen en verbinden met mijn kindje. De oefeningen waren zacht en ondersteunend — precies goed om mijn lichaam weer kracht en balans te geven na de bevalling. Wat ik ook fijn vond, was de combinatie van bewegen, contact met mijn baby en het delen van ervaringen met andere moeders. De sfeer was altijd warm en ontspannen, waardoor ik me direct op mijn gemak voelde.”
“Vanaf de 18e week van mijn zwangerschap ben ik regelmatig naar de yoga gegaan. Studio Vansi houdt een fijne ontspannen en stimulerende les voor een lichaam met dikke buik. De uitleg die er wordt gegeven over de bevalling en kraamtijd was ook super. Ik voelde me goed en ook goed voorbereid. We hebben aanvullen ook de prenatale cursus gedaan, ook echt een aanrader met je partner samen.”
“De zwangerschapsyoga lessen van Vansi waren altijd een heel fijn moment van ontspanning tijdens mijn stressvolle zwangerschap. Vanessa is heel rustig en lief en legt de oefeningen goed uit, zodat je ze zelfs na kan doen zonder te kijken. Het kwartiertje uitleg over de bevalling vond ik echt van meerwaarde, dat heeft me goed geholpen toen het zover was. Ook de bevalcursus was zeer leerzaam, duidelijke en realistische uitleg en instructies, waarbij zelf oefenen ook aan bod komt. dat vond mijn kritische partner ook!”
De wekelijkse pilateslessen zijn voor mij echt een moment van rust en bewustwording. Het is een fijne combinatie van kracht, stabiliteit en ontspanning — precies wat ik nodig had tijdens mijn zwangerschap. De lessen helpen me om mijn lichaam beter te voelen, mijn houding te verbeteren en ruimte te maken, zowel fysiek als mentaal. Ik merk dat ik me sterker en meer in balans voel, en dat geeft me veel vertrouwen richting de bevalling. Elke les is weer een cadeautje voor mezelf (en mijn baby)!”
