Outdoor Mama Move Strong Den Haag
De outdoor beleving voor tijdens je zwangerschap en 1ste jaars bevallen mama’s geeft je een positief gevoel en gezonde boost.
Een goede conditie van lichaam & geest,
vormt de beste voorbereiding voor de bevalling en de tijd erna.
De Mama Move Strong les is actief, gericht op het behouden en verbeteren van je kracht, vitaliteit, souplesse en heeft een positieve invloed op je energieniveau, je algehele welbevinden en een goede conditie voor lichaam & geest.
De les is een combinatie van lichte cardio-, kracht uithoudingsvermogen oefeningen, actieve yoga, bewegings- verruimende houdingen en ontspanning-, bewustzijnsoefeningen. Dit heeft een positief invloed op jou en je groeiende kindje en zorgt ervoor dat je zo soepel en fit mogelijk aan je bevalling en het aanstaande moederschap begint. Buiten bewegen geeft je positieve energie!
Onze outdoor Mama Move Strong les is speciaal ontwikkeld in samenwerking met bekkenspecialist/fysiotherapeuten!
Door op een professionele en verantwoordelijke manier actief samen in de buitenlucht te bewegen, bevorder en stimuleer je o.a.:
- ENERGIEBLOKKADES in je lichaam op te heffen en de hoeveelheid STRESSHORMONEN te doen verminderen.
- Werkt het BLOEDDRUK VERLAGEND, geeft het een BETERE NACHTRUST en BEVORDERD DARMFUNCTIES.
- Voorkomt en vermindert fysieke KLACHTEN en COMPLICATIES tijdens je zwangerschap en bevalling.
- Meer vertrouwen in je lichaam en het beïnvloed de bevalling positief.
- Een SNELLER HERSTEL na je bevalling, ook na je keizersnede bevalling!
- Vergroot je FYSIEKE en MENTALE kracht als nieuwe mama.
- Houd of brengt je CONDITIE op peil.
- Geeft het wekelijks een ONTSPANNENDE beleving voor jezelf in de frisse buitenlucht.
De wekelijkse doorlopende lessen zijn samen met andere actieve (aanstaande) mama’s en worden gegeven in kleine groepen, te volgen op of bij Landgoed Clingendael.
Je kunt instromen wanneer je daar zelf behoefte aan hebt en doorgaan met de lessen tot je uitgerekende datum en daarna. We raden je aan om tijdens je zwangerschap tussen de 12 en 25 weken te beginnen en na je bevalling vanaf 6 weken. Maar ook als je later in de zwangerschap of na je bevalling pas kunt/wilt meedoen ben je welkom, het werkt altijd in je voordeel!
Voor deze les hoef je (behalve een flesje water) niets mee te nemen. Tijdens de winterperiode raden we aan meerdere lagen te dragen en een muts en handschoenen aan te doen. Zo blijf je warm en kun je aangenaam sporten in de frisse buitenlucht.
De lessen zijn ook goed te combineren met ons andere wekelijkse lesaanbod. Kies jouw membership, strippenkaart of volg eerst een proefles. Tussen de memberships zit een prijsvoordeel en extra opties!
Ook doorstromen na je bevalling is mogelijk. Je membership en betaling worden stopgezet vanaf je uitgerekende datum tot max. 3 mnd na je bevalling.
De Mama Special lessen geven o.a. meer kennis en verdieping.
De volgende ‘Mama Specials’ worden aangeboden:
- Birth Circuit (BC); we gaan vele bevalhoudingen langs middels een circuit
- Birth Breath (BB); alle adembewegingen die van belang zijn in de bevalling komen aanbod
- Birth Fear (BF); hoe om te gaan met stress & angst voor de bevalling
- Birth Mindset (BM); positieve mindset is heel belangrijk in de bevalling! Hoe doe je dat?
- Mama Mindful (MM); Het moederschap brengt veel onzekerheden met zich mee en kan een behoorlijke challenge zijn. Opeens draag je volle verantwoordelijkheid voor een nieuw leven, heb je er een rol bijgekregen en minder ruimte om voor jezelf te zorgen. Stress, schuldgevoelens of teleurstelling komen vaker voor dan je misschien denkt. Je bent niet alleen. In deze les is er aandacht voor jullie nieuwe mama’s. We praten en delen, maar er zijn ook simpele oefeningen om de ontspanning écht te ervaren en gehoor te geven aan rust en kalmte.
Meld je aan voor de Mama Specials via ons online rooster.
Daarnaast bieden wij voor alle (aanstaande) mama’s binnen onze community, die behoefte hebben aan uitleg, ondersteuning, vragen en/of begeleiding het MAMA SUPPORT moment online aan. Deze groep geven wij eens per maand gratis! Aanmelden via hetrooster.