Zwangerschapsyoga Den Haag
Zwangerschapsyoga is voor elke aanstaande mama die de voordelen van beweging, ontspanning en bewuste voorbereiding wil ervaren. Wij ondersteunen jou en je kindje voor de beste start – vanaf een ontspannen zwangerschap tot een zelfverzekerde voorbereiding op de bevalling.
Bewustwording creëert vertrouwen. Vertrouwen helpt je te accepteren, en maakt dat je makkelijker kunt loslaten. Door los te laten, kan je lichaam doen wat het van nature bedoeld is te doen!
Een zwangerschap is een bijzondere periode waarin je lichaam zich voortdurend aanpast en je groeiende kindje draagt. In onze zwangerschapsyoga lessen leer je deze veranderingen met bewustzijn en vertrouwen te omarmen, je lichaam soepel te houden – of verbetert waar nodig – en ruimte te maken voor je kindje.
Door kennis, beweging en bewust aanwezig zijn creëer je momenten van aandacht en ontdek je niet alleen je eigen kracht en stabiliteit, maar ontwikkel je ook een gevoel van innerlijke rust en diepe verbinding. Zo kun je je bevalling tegemoetzien met een ontspannen aanwezigheid en het vertrouwen dat jij en je kindje samen weten wat er nodig is om deze bijzondere gebeurtenis op een krachtige, bewuste en liefdevolle manier te beleven.
Je leert adem- en bewustzijnstechnieken, evenals houdingen en bewegingen die je tijdens de bevalling kunt toepassen. Hierdoor kun je makkelijker met weeën omgaan, spanning loslaten en volledig aanwezig zijn in het moment.
Wanneer het lichaam opties heeft, heeft het bekken bewegingsvrijheid. En wanneer het zenuwstelsel zich veilig voelt, kan het lichaam zich openen. Door al vóór de intensiteit van de bevalling stabiliteit op te bouwen, ontwikkel je capaciteit die je steun geeft in elke fase van de bevalling.
Onze lessen bieden een veilige en ondersteunende omgeving en zijn geschikt vanaf het tweede trimester van de zwangerschap en bieden handvatten dielke zwangerschap en bieden handvatten die je ook thuis kunt blijven gebruiken, zodat je je optimaal kunt voorbereiden – praktisch, fysiek en mentaal.
Onze lessen bieden een veilige en ondersteunende omgeving, zijn geschikt vanaf het 2de trimester en geven je handvatten die je ook thuis kunt blijven gebruiken, zodat je je optimaal voorbereid voelt – praktisch, fysiek én mentaal.
Zwangerschapsyoga lessen worden gegeven:
Dinsdagavond – Jan van Nassaustraat 112
Donderdagavond | ENG – Laan van Meerdervoort 190
Vrijdagochtend | ENG – Scheveningseweg 14
Zaterdagochtend – Laan van Meerdervoort 190
Tijdens de zwangerschapsyoga bieden we:
-
Yogareeksen en lichaamsgerichte oefeningen voor meer souplesse en mobiliteit.
- Veilige transities en bevalhoudingen voor meer ruimte en verlichting tijdens de geboorte.
-
Ontspanningstechnieken om je lichaamsbewustzijn te vergroten en je rustig en gefocust te houden.
-
Effectieve ademtechnieken die je bevalling ondersteunen en verzachten.
-
Vertrouwen en overgave aan wat je lichaam nodig heeft, met het besef dat jij dit kunt.
-
Rust, aandacht en verbinding met jezelf en je kindje.
-
Tips voor het voorkomen en verlichten van (bekken)klachten.
-
Informatie over de bevalling en geboorte.
Wij bieden meerdere wekelijkse zwangerschapslessen waarin je op elk moment kunt instromen, afhankelijk van jouw behoefte. We raden aan om te starten tussen week 12 en 25 en de lessen wekelijks te volgen tot aan je uitgerekende datum. Zo werk je aan een sterke fysieke en mentale balans, en bereid je je optimaal voor op de bevalling. Instromen kan ook later in je zwangerschap – je profiteert altijd van de voordelen!
De lessen zijn geschikt voor elke aanstaande mama, ongeacht ervaring.
Je (beval)partner speelt een essentiële rol in het bevallingsproces. Daarom bieden we aanvullende Birth Prep cursusssen voor jullie samen aan, zowel los als in combinatie – package deals – te boeken.
Bereid je je voor op een volgende bevalling? Dan is de Mama Move – Follow-Up een goede optie voor jou/jullie.
Ook na je bevalling kun je doorgaan met onze postnatale lessen. Met een membership kan de betaling tot maximaal 3 maanden worden gepauzeerd.
Mama Special lessen bieden o.a. meer kennis, verdieping, vertrouwen en plezier!
-
Birth Circuit (BC): In deze les doorloop je verschillende bevallingshoudingen via een circuit.
- Belly Dance (BD): Laat je meenemen door het ritme, voel je vrij in je beweging en ontdek hoe dans kan bijdragen aan vertrouwen in je lichaam tijdens de zwangerschap.
-
Birth Breath (BB): Alle belangrijke ademtechnieken voor de bevalling komen aan bod.
-
Birth Together (BT): Een leuke zwangerschapsyogalessen samen met je partner.
-
Birth Mindset (BM): Een positieve mindset is essentieel voor een goede bevalling! In deze les leer je hoe je dat kunt doen.
-
Mama Mindful (MM): In deze les ligt de focus op de nieuwe mama’s. We praten, delen ervaringen en doen eenvoudige oefeningen om ontspanning te ervaren en ruimte te geven aan rust en kalmte.
Je kunt je aanmelden voor de Mama Specials via ons online rooster.
Daarnaast bieden wij het MAMA SUPPORT-moment aan voor alle (aanstaande) mama’s binnen onze community. Heb je behoefte aan uitleg, ondersteuning, vragen of begeleiding? Dan is dit moment ideaal voor jou. Dit groepsmoment bieden wij eens in de 2 maanden gratis aan! Aanmelden kan via het rooster.