Mama Move Strong (Zwangerschapstraining)
De mama move strong lessen geven je een positief gevoel en een gezonde boost!
Verantwoord sporten tijdens je zwangerschap voorkomt en vermindert klachten en zorgt ervoor dat je zo fit mogelijk je bevalling in gaat.
Een goede conditie van lichaam & geest,
vormt de beste voorbereiding voor de bevalling en de tijd erna.
De Mama Move Strong les (Floor® Zwangerschaps & Hersteltraining) is actief, gericht op het behouden en verbeteren van je kracht, stabiliteit, vitaliteit, souplesse en heeft een positieve invloed op je energieniveau, je algehele welbevinden en een goede conditie voor lichaam & geest.
De les is een combinatie van lichte cardio-, kracht uithoudingsvermogen oefeningen en actieve, verruimende bewegingen. Dit heeft een positief invloed op jou en je groeiende kindje en zorgt ervoor dat je zo soepel en fit mogelijk aan je bevalling en het aanstaande moederschap begint. Buiten bewegen geeft je positieve energie!
De Floor® Zwangerschaps & Hersteltraining zijn speciaal ontwikkeld door bekkenspecialisten/fysiotherapeuten!
Mama Move Strong
Donderdagavond; Esperantoplein (buiten)
Vrijdagochtend; Esperantostraat 10 (binnen)
Door op een professionele en verantwoordelijke manier actief samen in de buitenlucht te bewegen, bevorder en stimuleer je o.a.:
- ENERGIEBLOKKADES in je lichaam op te heffen en de hoeveelheid STRESSHORMONEN te doen verminderen.
- Werkt het BLOEDDRUK VERLAGEND, geeft het een BETERE NACHTRUST en BEVORDERD DARMFUNCTIES.
- Voorkomt en vermindert fysieke KLACHTEN en COMPLICATIES tijdens je zwangerschap en bevalling.
- Meer vertrouwen in je lichaam en het beïnvloed de bevalling positief.
- Een SNELLER HERSTEL na je bevalling.
- Houd of brengt je CONDITIE op peil.
- Geeft wekelijks een ONTSPANNEN BELEVING voor jezelf in de frisse buitenlucht.
De wekelijkse doorlopende lessen zijn samen met andere actieve (aanstaande) mama’s en worden gegeven in kleine groepen.
Je kunt instromen wanneer je daar zelf behoefte aan hebt en doorgaan met de lessen tot je uitgerekende datum en daarna. We raden je aan om tijdens je zwangerschap tussen de 12 en 25 weken te beginnen en na je bevalling vanaf 6 weken. Maar ook als je later in de zwangerschap of na je bevalling pas kunt/wilt meedoen ben je welkom, het werkt altijd in je voordeel!
Voor deze les hoef je (behalve een flesje water) niets mee te nemen. Tijdens de winterperiode raden we aan meerdere lagen te dragen en een muts en handschoenen aan te doen. Zo blijf je warm en kun je aangenaam sporten in de frisse buitenlucht.
De lessen zijn ook goed te combineren met ons andere wekelijkse lesaanbod. Kies jouw membership, strippenkaart of volg eerst een proefles. Tussen de memberships zit een prijsvoordeel en extra opties!
Ook doorstromen na je bevalling is mogelijk. Je membership en betaling kunnen worden stopgezet vanaf je uitgerekende datum tot max. 3 mnd na je bevalling.
De Mama Special lessen geven o.a. meer kennis en verdieping.
De volgende ‘Mama Specials’ worden aangeboden:
- Birth Circuit (BC); we gaan vele bevalhoudingen langs middels een circuit
- Birth Breath (BB); alle adembewegingen die van belang zijn in de bevalling komen aanbod
- Birth Together (BT); dit is een leuk zwangerschapsyoga les samen met je partner:)
- Birth Mindset (BM); positieve mindset is heel belangrijk in de bevalling! Hoe doe je dat en hoe om te gaan met stress & angst in de bevalling
- Mama Mindful (MM); in deze les is er aandacht voor jullie nieuwe mama’s. We praten en delen, maar er zijn ook simpele oefeningen om de ontspanning écht te ervaren en gehoor te geven aan rust en kalmte.
Meld je aan voor de Mama Specials via ons online rooster.
Daarnaast bieden wij voor alle (aanstaande) mama’s binnen onze community, die behoefte hebben aan uitleg, ondersteuning, vragen en/of begeleiding het MAMA SUPPORT moment online aan. Aanmelden via hetrooster.